Las dietas cardiosaludables reducen el riesgo de cardiopatías y aumentan la pérdida de peso saludable.
Cualquiera que desee perder peso quiere saber qué dieta producirá los mejores resultados. Mis pacientes me lo preguntan a menudo. Pues bien, ahora la Asociación Americana del Corazón interviene en el debate.
Resulta irónico, porque sabemos que perder peso ayuda a reducir el riesgo de cardiopatías. Pero, como señala la Asociación Americana del Corazón, hacer dieta también puede tener el efecto contrario y aumentar el riesgo de cardiopatías.
Todo depende del tipo de dieta que elijas. Algunas de las dietas más populares hoy en día se basan en una gran cantidad de aceites poco saludables y grasas saturadas que no son buenas para el corazón. Claro, puede que pierdas peso. Pero estás poniendo en peligro tu corazón.
Según la Asociación Americana del Corazón, las cuatro mejores dietas son:
- La Dieta DASH, que incluye mucho pescado, aves, legumbres, frutos secos y lácteos bajos en grasa.
- La Dieta Mediterránea, que hace hincapié en el marisco, las verduras, los frutos secos y los cereales integrales.
- A continuación está la Dieta Vegetariana con huevos o lácteos.
- Y por último, la Dieta Pescetariana, que se basa en el pescado como principal fuente de proteínas.
Las puntuaciones más bajas corresponden a las dietas Paleo y Keto, porque ambas se basan en grasas de origen animal, como la mantequilla y los lácteos, al tiempo que limitan la ingesta de hidratos de carbono.
Es muy importante prestar atención a los hábitos alimentarios para mantener a raya las enfermedades cardiacas. Las directrices científicas de la Asociación Americana del Corazón para un corazón sano incluyen:
- Comer mucha fruta y verdura
- Elegir cereales integrales en lugar de refinados
- Consumir fuentes saludables de proteínas
- Elegir cortes magros de carne
- Reducir al mínimo los alimentos procesados
- Reducir el consumo de sal
- Y evitar o limitar el consumo de alcohol
- Si sigue estas pautas dietéticas, hace ejercicio con regularidad y deja de fumar, su corazón se lo agradecerá.
El cáncer de colon y recto es el tercer tipo de cáncer más diagnosticado en hombres y mujeres y la segunda causa de muerte por cáncer en EE.UU. Sin embargo, 1 de cada 3 adultos de 50 años padece cáncer de colon y recto. Sin embargo, 1 de cada 3 adultos de entre 50 y 75 años no está al día de las revisiones recomendadas, y muchos temen hacérselas. Por eso, en este episodio, el Dr. Partha Nandi se somete a una colonoscopia para demostrar lo fácil que es y cómo puede salvarle la vida.
También le acompaña una superviviente que cuenta cómo le diagnosticaron dos veces cáncer de colon y cómo afectó a su vida. Además, los expertos discuten cómo prevenir el cáncer de colon, cómo la dieta afecta a su colon, qué alimentos comer, y los beneficios de la salud naturopática. Sintonice este domingo, 30 de abril, a la 1:30 AM *Por favor, tenga en cuenta que esto es técnicamente lunes, ya que es después de la medianoche. Si no estás despierto hasta tan tarde, por favor pon tu DVR.
