¿Quiere una rutina matutina simple para el éxito escolar?
(BPT) – No importa en qué grado están sus hijos, un nuevo año escolar llega con optimismo y oportunidades. Todos están emocionados por lo que traerá el año, hasta que suena la primera alarma temprana y es hora de prepararse para la escuela. De repente, esa alegría se convierte en quejas mientras ruegan por solo un minuto más y luego se apresuran a encontrar su mochila mientras casi pierden el autobús.
Las rutinas matutinas no tienen por qué ser estresantes para niños o adultos, con un poco de planificación proactiva. Considere estos seis consejos de rutina matutina para transformar su mañana de horrible a increíble, preparando el escenario para el éxito de todos:
Reducir el trabajo de la mañana
El primer truco para una mañana tranquila es empezar la noche anterior. Ya sea que tenga un niño en edad preescolar o un adolescente, pídales que seleccionen y establezcan la ropa que usarán mañana. Además, empacar mochilas, refrigerios y almuerzos la noche anterior agiliza la mañana y prepara a todos para una mañana sin dramas. Coloque las mochilas y todos los artículos que no necesitan refrigeración junto a la puerta para que la familia esté lista para salir temprano.
Usar las alarmas estratégicamente
Los estudiantes de todas las edades necesitan una estructura para tener éxito, y las alarmas pueden servir como recordatorios útiles para concentrarse en la tarea y administrar el tiempo de manera adecuada, lo cual es una habilidad importante del funcionamiento ejecutivo. Por lo tanto, no use alarmas solo para despertar a los niños; colóquelas a lo largo de la mañana para ayudarlos a concentrarse. Por ejemplo, programe una alarma de 20 minutos para comer, 20 minutos para vestirse y ordenar las habitaciones y una advertencia de cinco minutos antes de la hora de ir al autobús.
Simplificar el desayuno
El desayuno ayuda a alimentar las mentes en crecimiento, pero a diferencia de los fines de semana, no hay mucho tiempo para preparar la comida en las mañanas de lunes a viernes. Ahorre tiempo planificando productos de desayuno fáciles de llevar. Cosas como el yogur en porciones, la fruta, las barras de granola y la mezcla de frutos secos son fáciles de comer en casa o de camino a la escuela. Dado que la comida calma el hambre para que los niños puedan concentrarse y aprender, resalte la importancia de comer por la mañana, especialmente para los niños mayores que pueden tener la tentación de saltear.
Agregar vitaminas
Obtener los nutrientes correctos es esencial, así que considere agregar una vitamina a su rutina matutina. SmartyPants Vitamins, por ejemplo, tiene multivitaminas gomosas deliciosas y completas para todos en la familia, incluidos niños, adolescentes y adultos.
“Sabemos que el pasillo de las vitaminas puede ser abrumador, por lo que nuestro objetivo es brindarles a las familias la máxima confianza de que están seleccionando una vitamina eficaz… que también es fácil de agregar a su rutina. Nuestras fórmulas para niños, mujeres y prenatales incluyen más nutrientes premium que la marca líder de gomitas múltiples para cada fórmula respectiva*. Esto incluye omega-3 y otros nutrientes importantes para el desarrollo infantil y la salud de todo el cuerpo de los adultos”, dijo Aletta Mayorga, dietista registrada y directora de ciencias de la nutrición en SmartyPants. “Además, estamos comprometidos con los más altos estándares de calidad y seguridad. Cada uno de nuestros productos cuenta con la certificación Clean Label Project®, que es una verificación de terceros otorgada a los productos que superan los más estrictos estándares de pureza y han resultado libres de contaminantes. y productos químicos de interés”.
Hacer listas de verificación
Aunque haga todo lo posible por planificar con anticipación, las mañanas pueden ser ajetreadas para todos. Hacer listas de verificación es una forma de ayudar a los niños a empoderarse y mantenerse organizados. Además, lo lograrán de manera más independiente para que pueda concentrarse en lo que necesita hacer. Cada niño tendrá tareas diferentes según su edad, habilidades y necesidades. Los niños pequeños pueden beneficiarse de imágenes simples que les recuerden cepillarse los dientes y tender la cama. Los niños mayores pueden tener listas de verificación que detallan lo que deben hacer y empacar según las actividades del día, como las actividades extracurriculares.
Mantenerse positivo
La mejor manera de comenzar el día de manera positiva es modelar una actitud positiva. Felicita a tus hijos, sonríe y deséales un día maravilloso. Manténgase calmado y organizado para que puedan reflejar esa energía. Si siente que las mañanas se vuelven estresantes, pueden tratar de levantarse 15 a 30 minutos antes. Esto no solo le brinda un pequeño colchón de tiempo, sino que también es el momento antes de que los niños se despierten, donde puede disfrutar de una casa tranquila y prepararse para el día siguiente.
